【2分でできる】乳房セルフチェック

動画ナレーション全文

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00:00 乳房セルフチェック

鏡の前で見て、触って、普段と比べて変化がないかを感じます。

00:08 乳首・乳房の見た目の変化を確認

左右の乳首を見て、赤み、引きつれ、凹みがあるか見ます。

左右の乳房全体を見て、赤み、引きつれ、凹みがあるか見ます。
両手を上げ下げして、乳房に引きつれがあるか見ます。

00:25 左乳房・腋窩・乳頭を触って変化があるかを確認

次に左側の乳房のチェックです。右手で左側の乳房を触ります。
右手の人差し指、中指、薬指の指の腹で触っていきます。

左乳房の外側の上を小さい円を描くように触ります。

左乳房の内側の上を小さい円を描くように触ります。
左乳房の内側の下を小さい円を描くように触ります。
左乳房の外側の下を小さい円を描くように触ります。
左乳房の外側から左の脇の下の奥まで触ります。
左の乳首の周りを触ります。軽く押して分泌がないか確認します。

01:04 右乳房・腋窩・乳頭を触って変化があるかを確認

次に右側の乳房のチェックです。左手で右側の乳房を触ります。
左手の人差し指、中指、薬指の指の腹で触っていきます。
右乳房の外側の上を小さい円を描くように触ります。
右乳房の内側の上を小さい円を描くように触ります。
右乳房の内側の下を小さい円を描くように触ります。
右乳房の外側の下を小さい円を描くように触ります。
右乳房の外側から右の脇の下の奥まで触ります。
右の乳首の周りを触ります。軽く押して分泌がないか確認します。

01:41 乳房セルフチェックのタイミング

生理がある方は、生理が終わって数日頃が良いタイミングです。

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