ブレスト・アウェアネス〜自分の乳房を意識しながら暮らす〜

動画ナレーション全文

サブタイトル冒頭の「00:00(数字の部分)」をクリックすると、本動画のその時間からご覧になれます。

00:00 セルフチェックしていますか？

　乳房セルフチェック、していますか？

• 検診を受けているから自分で触らなくても大丈夫と思っている方
• セルフチェックのやり方やポイントがわからない方

　是非この動画を見て「ブレスト・アウェアネス」について一緒に学んで身につけましょう！

00:27 乳がんが発見されるきっかけ

　乳がんは検診でみつかる場合が多いイメージがあると思いますが、実は検診でみつかるのは全体の半分です。残りの半分は自分で何らかの症状を自覚してみつかります。

00:45 中間期乳がん

　また、稀ですが「中間期乳がん」という、検診と検診の間に主に自覚症状でみつかる乳がんがあります。前回の検診でみつけられなかったもの、画像で見えにくいもの、しこりが急に大きくなったものが含まれます。検診で異常なしであった後でも、自分で乳房の変化に気付いた場合には、「検診で異常なしだったから大丈夫」と判断せずに医療機関を受診することが大切です。

01:22 ブレスト・アウェアネス

　自分の乳房の状態に日頃から関心をもち、乳房を意識して生活することを「ブレスト・アウェアネス」といいます。とても大切な生活習慣です。

「ブレスト・アウェアネス」を身につけるために、以下の4つの項目を実践しましょう。

1. 自分の乳房の状態を知るために、日頃から自分の乳房を、見て、触って、感じる（乳房のセルフチェック）
2. 気をつけなければいけない乳房の変化を知る
3. 乳房の変化を自覚したら、次の検診を待たずに、すぐに医療機関へ行く
4. 40歳になったら定期的に乳がん検診を受診する

　ブレスト・アウェアネスによってこの4つの項目を身につけ、生活習慣にしましょう。

02:21 乳房の変化

　気をつけなければいけない乳房の変化のポイントは、

• 乳房
  • 左右サイズの差・形の変化
  • 突出したしこり、乳房内・脇の下のしこり
  • 皮膚のくぼみやひきつれ
  • むくみや赤み
• 乳頭
  • 変形・へこみ・ひきつれ
  • 赤み・腫れ・ただれ
  • 分泌物

　セルフチェックを習慣にすることで自分でこれらの変化に気づくことができます。普段の自分の乳房と違う変化がないかを確認しましょう。

03:00 乳房の変化≠乳がん

　ただし、乳房の変化すべてが気をつけなければいけないわけではありません。生理周期、妊娠、授乳中の乳房の変化など、正常な乳房の変化を理解することもブレストアウェアネスには重要です。

　また、乳房の変化が必ずしも乳がんであるわけではありません。痛み・乳頭分泌・しこりなどの症状があっても、乳がんであることはそれほど多くはありません。詳しくはBC Tube動画「3分でわかる この症状って乳がん？」をご覧ください。

03:43 セルフチェックの頻度

　セルフチェックの頻度としては月に1回程度がおススメです。生理がある方は胸の張りが少ない生理後のタイミング、生理がない方は毎月〇日、月初め、月末などタイミングを決めて行いましょう。

04:04 いつでもどこでも

　乳房セルフチェックは、いつでもどこでも気軽にできます。「入浴前後に鏡の前で」「寝ながら」「着替えのついで」「シャワー・入浴中」など、自分のやりやすい時と場所でやるようにしましょう。やり方についてはBC Tube動画「2分でできる 乳房セルフチェック」をご覧ください。

04:31 ポイント

• 乳がんは自分でも見つけられることがあるがんです。
• ブレストアウェアネスは大切な生活習慣です。
• 自分の乳房の状態に日頃から関心をもち、乳房を意識して生活しましょう。

　以上、BC Tubeでした。

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